Revalidatie
Flexibility Training
Als u fysiek soepel bent, kunnen uw spieren pijnloos het hele gamma bewegingen van uw gewrichten aan.
Bij Generalsports verbetert uw flexibiliteit drastisch naarmate u de oefeningen doet die we aan uw Personal Trainingsprogramma toevoegen.
Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen die specifiek ontwikkeld zijn om de soepelheid te verbeteren ... Raadpleeg uw arts voordat u dit doet of om het even aan welk trainingsprogramma begint.
 |
 |
Duw het bovenlichaam naar boven in de getoonde houding en houd de heupen tegen de grond.
2 sessies per dag. |
Buitenste draaispierenHoud de schouders plat op de grond, trek het bovenbeen naar de grond toe totdat u het voelt stretchen. Herhaal aan de andere kant. |
 |
 |
Soepelheid: stretchen van de bovenste monnikskapspierNeem de zijkant van het hoofd zachtjes vast en reik met de andere hand tot achter de rug. Kantel het hoofd naar de andere kant totdat u een licht trekken voelt.
|
Adductoren van de dijSchuif de voet opzij vanuit de startpositie totdat u het voelt stretchen. Herhaal aan de andere kant. 2 sessies per dag. |