Speed Training

Speed Trainingsprogramma’s

- STANDAARDPROGRAMMA
Dit is ons veelzijdige programma voor nieuwe tot ervaren spelers.
Het programma: 5 weken - 2 keer per week - sessies van één uur - testen voor en na de sessie zodat de spelers en coach hun vooruitgang kunnen nagaan.
Wie haalt er voordeel uit: alle serieuse atleten van 9 jaar en ouder. Individuen, teams of één op één.

- GEVORDERD PROGRAMMA
Dit programma is ontworpen om teams of individuele spelers voor te bereiden voor het komende seizoen of als onderhoud tijdens het seizoen.
Het programma: 15 weken - 1 keer per week - één uur per sessie intensieve training.
Testen voor en na de sessie zodat de spelers en coach hun vooruitgang kunnen nagaan.
Wie haalt er voordeel uit: alleen serieuse ervaren spelers of teams van 11 jaar en ouder.

- ELITEPROGRAMMA
Dit programma is bestemd voor teams of individuele atleten die op Provinciaal of Nationaal niveau aan competitie doen.
Het programma: 15 weken - één keer per week voor 1,5 uur intensieve training.
Wie haalt er voordeel uit: alleen teams of spelers van 11 jaar en ouder.

Aandachtsgebieden:

Technisch

efficiëntie van de beweging
versnelling
explosieve bewegingen
contrast (weerstand, bijstand)
tempo
voetenwerk
wendbaarheid en coördinatie
snelheid

Psychologisch

houding
doelen vooropstellen / succes
winnende gewoontes
voorbereiding competitie

Fysiek

training van aërobe &
anaërobe systemen
juiste opwarming/afkoeling
soepelheid
kernkracht
voeding